Жил-был маленький человечек по имени Тишка. Тишка очень любил играть! Целый день он носился по лужайке, строил замки из песка, катался на велосипеде и играл в прятки с солнышком. Но вот беда: Тишка не любил овощи и фрукты. Он ел только сладкие булочки, конфеты и шоколадное молоко.

Однажды, Тишка проснулся и почувствовал себя очень странно. Его ножки стали слабыми, как ватные, он постоянно зевал и чувствовал себя сонным. Даже его любимая игра в прятки с солнышком казалась ему слишком сложной. Он попытался построить башню из кубиков, но руки его тряслись, и башня всё время рушилась.

Тишка расплакался. Мама, видя его состояние, очень забеспокоилась. Она взяла Тишку на руки и сказала: «Мой дорогой, ты выглядишь очень уставшим и слабым. Знаешь, ты похож на маленький домик, которому не хватает кирпичиков для строительства! Твоё тело – это большой и красивый дом, а кирпичиками для него являются витамины и минералы».

Тишка вытер слёзки и спросил: «А что это за кирпичики – витамины и минералы?»

Мама улыбнулась: «Представь себе, что твой дом сделан не из обычных кирпичей, а из самых разных! Одни кирпичики – красные и крепкие, они помогают тебе расти большим и сильным. Это витамин А, он живёт в морковке, тыкве и сладком перце. Если их есть, твои глазки будут видеть всё ярче и красочнее, а кожа станет гладкой и здоровой».

Мама показала Тишке картинку с яркой морковкой. «А вот эти кирпичики – жёлтые и солнечные! Это витамин С, он живет в лимонах, апельсинах и киви. Он делает тебя бодрым и защищает от простуд, чтобы ты мог играть каждый день».

Тишка заинтересовался. Мама продолжила: «А ещё есть зелёные кирпичики – это витамин Е, он помогает твоей коже быть эластичной и красивой, как у здорового цветка. Он живёт в растительном масле и орешках».

«А какие ещё есть?» — спросил Тишка, уже с любопытством.

«Есть синие кирпичики – витамин В, он помогает твоей энергии не заканчиваться, и ты можешь бегать и прыгать целый день! Они прячутся в крупах, бобах и мясе. А вот эти маленькие, но очень важные белые кирпичики – это кальций! Он делает твои косточки крепкими, как скалы, чтобы ты мог лазить по деревьям и кататься на велосипеде без страха».

Мама показала Тишке картинки с различными продуктами, где живут все эти витамины и минералы.

«Понимаешь, Тишка? Если ты будешь есть только сладкое, твой домик будет строиться из неправильных кирпичиков, и он будет слабым и хрупким. А если будешь есть овощи и фрукты, тогда твой домик будет крепким и красивым, и ты будешь здоровым и сильным, как настоящий супергерой!»

Тишка внимательно слушал маму. Он наконец понял, что сладкое – это всего лишь небольшая награда, а для того, чтобы стать сильным и здоровым, ему нужны настоящие «кирпичики» – витамины и минералы из полезной еды.

На следующий день Тишка попробовал морковку. Она оказалась не такой уж и противной, как он думал раньше! Затем он съел ломтик апельсина, и почувствовал, как энергия наполнила его маленькое тельце. Он даже попробовал немного зелёного горошка – и ему понравилось!

С каждым днём Тишка становился всё сильнее и энергичнее. Он снова мог строить высокие башни из кубиков, кататься на велосипеде и играть в прятки с солнышком. Его глазки блестели, а улыбка не сходила с лица. Он понял, что витамины и минералы – это не просто какие-то скучные вещества, а настоящие волшебные кирпичики, которые помогают строить крепкий и здоровый дом – его собственное тело!

Теперь Тишка знал, что для того, чтобы быть сильным, быстрым и здоровым, нужно есть разнообразную и полезную пищу. Он стал настоящим знатоком витаминов и минералов, и с удовольствием ел овощи и фрукты, строя свой дом из самых крепких и ярких «кирпичиков»! И его дом становился всё больше, красивее и крепче с каждым съеденным яблоком, морковкой и апельсином. И Тишка был счастлив!