Жил-был маленький, пухленький человечек по имени Тишка. Тишка очень любил вкусненькое: сладкие пирожные, шоколадные конфеты, хрустящие чипсы и липкие мармеладки. Он ел их каждый день, и ещё понемногу между основными приемами пищи. Его мама, добрая и заботливая, всё время говорила: «Тишенька, кушай кашу, ешь овощи, фрукты. А сладости – это только иногда, совсем чуть-чуть». Но Тишка любил сладости больше всего на свете, и мамины слова просто проплывали мимо его ушей, как пёрышки на ветру.

Однажды Тишка отправился гулять в парк. Он хотел кататься на качелях, играть в песочнице и бегать по лужайке. Но что-то пошло не так. Когда Тишка попытался забраться на качели, он с трудом поднялся, тяжело дыша. Качели раскачивались еле-еле, и Тишка чувствовал себя очень уставшим.

Потом он решил построить большой песочный замок. Но копать песок оказалось очень тяжело. Ручки быстро уставали, спинка болела, и Тишка сел на песок, разочарованный. Он даже не смог достроить свой замок.

Бегать по лужайке было ещё сложнее. Тишка пробежал всего несколько шагов, и его дыхание стало сбивчивым, ноги тяжелыми. Он сел на траву, тяжело дыша, и больше не хотел играть.

Грустный и усталый, Тишка вернулся домой. Мама его встретила с улыбкой, но, увидев его уставший вид, спросила: «Что случилось, милый? Почему ты такой грустный?»

Тишка, всхлипывая, рассказал маме обо всех своих неудачах в парке. Мама ласково обняла его и сказала: «Тишенька, видишь, тебе было трудно играть, потому что ты очень много ешь сладкого и мало двигаешься. Твое тельце стало тяжелым, как будто на него положили большой мешок с песком. Это мешает тебе играть и быть здоровым и сильным.»

«А что такое «здоровый и сильный»? – спросил Тишка.

«Представь себе, – начала мама, – что наше тело – это замечательный автомобиль. Чтобы он ездил быстро и далеко, ему нужно хорошее топливо – это здоровая еда: овощи, фрукты, каши, мясо, рыба. И регулярный уход – это зарядка, прогулки, игры на свежем воздухе. А много сладкого – это как плохой бензин: машина едет медленно, а потом и вовсе может сломаться. Когда мы едим много сладкого и мало двигаемся, наш «автомобиль» становится тяжелым и не может хорошо работать.»

«А что будет, если мой «автомобиль» сломается?» – спросил Тишка, с тревогой глядя на маму.

«Если ты будешь мало двигаться и есть много сладкого, ты можешь стать очень тяжёлым, тебе будет трудно бегать, прыгать, играть. Тебе будет тяжелее дышать, и ты будешь чаще болеть. Это значит, что твой «автомобиль» не сможет возить тебя туда, куда тебе хочется, и ты не сможешь наслаждаться жизнью на полную катушку!»

«А как сделать так, чтобы мой «автомобиль» был быстрым и сильным?» – спросил Тишка.

«Для этого нужно правильно питаться и много двигаться, – ответила мама. – Ешь больше овощей и фруктов, каши и полезные продукты. А сладости – только иногда, совсем чуть-чуть, как маленькое лакомство. И обязательно каждый день играй, бегай, прыгай, занимайся спортом. Тогда твой «автомобиль» будет работать как часы, и ты сможешь делать всё, что тебе захочется!»

Тишка задумался. Он понял, что мама права. Быть здоровым и сильным – это очень важно. Он решил изменить свои привычки. Начал есть больше овощей и фруктов, и стал меньше есть сладостей. И каждый день он играл и бегал, радуясь, как быстро и легко он может теперь двигаться. Его «автомобиль» стал работать всё лучше и лучше!

С тех пор Тишка стал намного активнее и веселее. Он мог бегать, прыгать и играть целыми днями, не уставая. Он построил самый большой и красивый песочный замок в парке, и катался на качелях до самого вечера, смеясь от радости. И всё это потому, что он научился управлять своим весом, заботясь о своём здоровье и силах, как о самом дорогом сокровище. И он никогда не забывал, что его тело – это замечательный автомобиль, который нужно беречь и заправлять только лучшим топливом.