Солнышко проснулось, и его лучики заглянули в окошко к маленькому Зайчику. Зайчик сладко потянулся, улыбнулся и решил поиграть с любимыми кубиками. У него была целая гора разноцветных кубиков – красные, синие, зеленые, жёлтые! Он строил высокие башни, длинные мосты и даже замок для принцессы из мягкой игрушки.

Вдруг, в комнату забежала большая, пушистая игривая зверюшка. Она с радостным визгом схватила самый высокий, самый красивый, красный кубик из Зайчиковой башни! Башня рухнула! Красный кубик покатился под диван.

Зайчик застыл. В его животике что-то забурлило. Это чувство было похоже на горячий пузырек газировки, который вот-вот лопнет. Его щечки покраснели. Он нахмурил брови.

«Ух!» – выдохнул Зайчик. Его губы поджались. Он чувствовал себя… очень-очень неприятно.

Подбежала Мудрая Сова, которая всегда жила на старом дубе за домом Зайчика. Она видела все, что произошло.

• Зайчик, что с тобой? Почему ты такой сердитый? – спросила Сова мягко.

Зайчик, всё ещё с покрасневшими щеками, пробурчал: «Она… она взяла мой красный кубик! Я строил такую красивую башню!»

Мудрая Сова погладила Зайчика по головке.

• Зайчик, ты расстроен, потому что твоя башня разрушилась, и ты очень любишь строить из кубиков. Это нормально. Когда что-то происходит не так, как мы хотим, когда нам мешают, когда что-то забирают, что нам нравится, мы можем чувствовать гнев. Гнев – это чувство, которое помогает нам защитить себя и свои вещи.

Зайчик посмотрел на Сову, удивлённо наклонив голову.

• Защитить? Как? Я же просто расстроился.

• Да, расстроился. А гнев – это как сильная эмоция, которая показывает, что тебе неприятно. Представь, что гнев – это яркий красный свет, который загорается, когда что-то идёт не так. Этот свет предупреждает других, что тебе сейчас некомфортно, что тебе что-то не нравится.

• Но я же не могу включить и выключить этот красный свет, – пропищал Зайчик.

• Конечно, не можешь просто так включить и выключить. Но ты можешь научиться понимать, почему этот свет загорается, и что делать, чтобы он стал потише. Когда ты чувствуешь, что гнев начинает расти, как этот красный свет, ты можешь сделать глубокий вдох, посчитать до десяти, или рассказать о том, что тебя расстроило.

Сова предложила Зайчику поиграть в игру. Она взяла несколько камушков и расположила их в ряд.

• Каждый камушек – это шаг, который помогает успокоить гнев. Первый шаг – сделать глубокий вдох. Закрой глаза, вдохни медленно и глубоко через нос, а выдохни ровно через рот. Чувствуешь, как становится немного легче?

Зайчик попробовал, и действительно, чувство горячего пузырька в животе немного утихло.

• Второй шаг – посчитать до десяти. Один, два, три… Каждый раз, когда ты считаешь, представляй, как красный свет становится немного менее ярким.

Зайчик сосчитал до десяти, представляя, как красный свет тускнеет. Ему стало значительно легче.

• Третий шаг – рассказать о том, что тебя расстроило. Ты можешь сказать: «Мне не понравилось, что ты забрала мой красный кубик. Мне было обидно, что моя башня рухнула». Говорить о своих чувствах – это очень важно.

Зайчик посмотрел на пушистую зверюшку, которая играла с красным кубиком. Он глубоко вздохнул и сказал: «Мне не понравилось, что ты взяла мой красный кубик. Мне было обидно, что моя башня рухнула».

Пушистая зверюшка удивилась. Она не знала, что Зайчик так расстроился. Она извинилась и вернула красный кубик.

Зайчик с радостью взял свой кубик и продолжил строить. Красный свет в его животе погас совсем. Он научился понимать свой гнев и научился с ним справляться. А Мудрая Сова улыбнулась, видя, как Зайчик снова счастливо улыбается. Гнев – это всего лишь чувство, с которым можно научиться справляться, главное – понимать его причину и уметь о нём рассказать.