Жил-был маленький, любопытный человечек по имени Тишка. Тишка очень любил играть: строить башни из кубиков, катать машинки, рисовать яркими красками. Но вот беда – Тишка очень быстро уставал. После десяти минут игры он садился на пол и вздыхал: «Уф, как я устал! Больше не могу!»

Его мама, которая работала вместе с очень умной учительницей из детского сада, заметила это. Однажды вечером, укладывая Тишку спать, мама сказала: «Тишечка, мой любимый сынок, ты знаешь, почему ты так быстро устаешь? Потому что твое тело, как маленький моторчик, нуждается в топливе и тренировке!»

Тишка удивлённо посмотрел на маму большими глазами. «Топливе и тренировке? Что это такое?»

«Представь себе, – начала мама, – что твое тело – это замечательный, волшебный дом! В этом доме живут маленькие человечки – мышцы. Они очень любят работать и помогать тебе бегать, прыгать, играть. Но чтобы они хорошо работали, им нужно топливо – это вкусная и полезная еда: кашки, овощи, фрукты, мясо. А чтобы они были сильными и выносливыми, им нужна тренировка – это зарядка, игры и прогулки на свежем воздухе!»

Мама взяла мягкую игрушку и показала Тишке: «Смотри, эта игрушка – твой дом-тело. Вот эти маленькие кусочки – твои мышцы. Когда ты ешь полезную еду, в твой дом приходит топливо – энергия. Эта энергия делает мышцы сильными и быстрыми».

«А как же тренировка?» – спросил Тишка.

«Тренировка – это как игра для мышц! – объяснила мама. – Когда ты бегаешь, прыгаешь, лазишь по лестнице, твои мышцы работают, становятся сильнее и выносливее. Это как когда ты строишь большую башню из кубиков – сначала у тебя немного не получается, руки устают, но потом, когда ты тренируешься, строишь всё быстрее и лучше! Твои мышцы тоже учатся работать лучше и дольше».

Мама предложила Тишке представить, что они вместе отправляются в увлекательное путешествие по волшебному лесу. «В этом лесу живут разные чудеса! Чтобы добраться до них, нам нужно будет преодолеть разные препятствия. Готов?» – спросила мама.

Тишка радостно кивнул.

«Первое препятствие – это бурная река! – сказала мама. – Чтобы её перейти, нам нужно быстро бегать и прыгать через камешки (мама изобразила камешки на полу). Раз, два, три!» Тишка с удовольствием бегал и прыгал.

«Следующее препятствие – высокая гора! – продолжила мама. – Чтобы её покорить, нам нужно взбираться наверх по крутой тропинке (мама показала, как нужно подниматься по ступенькам). Раз, два, три, вверх!» Тишка с удовольствием полз на четвереньках, имитируя подъём в гору.

«А вот и волшебное озеро! – воскликнула мама. – Чтобы поплавать в нём, нам нужно сделать зарядку для наших рук и ног! Поднимем ручки вверх, вниз, в стороны! Пошевелим ножками! Раз, два, три!» Тишка с радостью выполнял упражнения.

«Молодцы! – похвалила мама. – Мы преодолели все препятствия, потому что наши мышцы стали сильнее и выносливее! Благодаря зарядке и играм мы можем бегать быстрее, прыгать выше и играть дольше!»

«Значит, – задумчиво произнёс Тишка, – зарядка – это как топливо для мышц, а игры – это тренировка?»

«Совершенно верно! – улыбнулась мама. – Зарядка и игры помогают нашим мышцам стать сильными и здоровыми. А здоровые мышцы помогают нам играть, учиться и делать всё, что нам хочется, без усталости!»

Тишка крепко обнял маму. Он понял, что зарядка – это не просто скучные упражнения, а весёлые игры, которые делают его сильнее и выносливее. С тех пор Тишка с удовольствием делал зарядку каждое утро, а игры стали ещё веселее и продолжительнее. Его маленький моторчик работал без перебоев, и он уже не уставал так быстро! Он понял, что забота о своём теле – это очень важно, ведь это его волшебный дом, в котором живут сильные и весёлые мышцы.